Laissez-vous porter... Je m'occupe de vous !

Un moment pour vous adapté à vos demandes et vos besoins

Training « bien-être »

Entretien corporel

(Doux ou sportif) 

Relaxation

  Méditation  

Coaching "bien-être"

 

Le lieu sera également au choix :

 Chez vous /  À la salle de danse  /  À l'extérieur  plage, autre...)

"Corps-Esprit"

Training « bien-être »

Coaching 

Enfants - Ados - Adultes

Tarifs : Séance 1h: 50€ - 130 € : 3h ( 2 séances d'1h30 )

PROGRAMME SPORTIF

PROGRAMME SUR-MESURE :

Étirement

Assouplissement

Placement

Renforcement musculaire

Gainage

- Des étirements, contractions musculaires, exercices de visualisation, méthodes de respiration.

- Des mouvements en profondeur. Une souplesse pour le corps ainsi que pour l’esprit. 

- Toutes les articulations du corps sont sollicitées. Un corps fort et tonique.

-  La respiration est très importante car elle stimule la circulation de l’énergie.

 

-  Améliorer l’efficacité des mouvements de la vie quotidienne.

Renforcement musculaire pour rééquilibrer le corps et maintenir l’équilibre des chaînes musculaires = un corps équilibré.

 

- Améliorer la force, l’endurance et le tonus musculaire.

- Mettent en jeu l’ensemble de l’appareil locomoteur en respectant l’anatomie fonctionnelle.

- La souplesse acquise permet de gagner en mobilité, d’augmenter les amplitudes articulaires du corps.

Gagner en souplesse ou plus précisément en mobilité articulaire, précisément car plus une articulation est stable (gainé) et plus le corps autorise un grand degré de mobilité.

- Former des muscles dans la longueur (et non des gros muscles), et travail la posture d’une façon respectueuse du corps.

Effets bénéfiques pour la santé physique

- Des exercices pour renforcer plus spécifiquement les muscles profonds, ceux du dos et de la ceinture abdominale, qui sont des muscles stabilisateurs, à l’orgine de notre posture. Leur tonification nous assure donc une meilleure posture et prévient notamment le mal de dos.

- Une musculation qui renforce un muscle ou un groupe musculaire, renforce les muscles superficiels et profonds des abdominaux (grand droit, transverse, obliques). Il protège les disques intervertébraux en développant la tonicité du dos.

- Des exercices pour lutter contre les effets de la position assise, limiter le mal de dos ou les douleurs articulaires, améliorer votre posture et par conséquent votre santé à long terme et votre apparence tout en vous donnant plus d’énergie.

    Développe un meilleur niveau énergétique

    Améliore aussi la concentration et la clarté d’esprit

   

ET AUSSI :

- Améliore l’estime de soi et la confiance en soi.

- En plus de renforcer le corps et d’offrir une parenthèse de bien-être, bénéfique pour la santé, le travail sur la respiration permet de mieux gérer le stress et les anxiétés, ce qui se répercute sur la qualité du sommeil.

Les exercices spirituels et respiratoires reposent l’esprit et éliminent les émotions négatives pour favoriser un sommeil réparateur.Vous vous sentirez davantage en contrôle de vous-même et de votre vie.

- Renforcer le système immunitaire : améliore la santé générale du corps.

     Relier le corps à l’esprit

 

En associant des postures à des exercices de respiration, de concentration et de relaxation. Cette pratique apporte donc des bienfaits à la fois d’ordre physique mais aussi spirituel.

     Pour lâcher prise

Un moment privilégié dédié à soi-même, une parenthèse offerte pour se détendre et créer des moments de sérénité au quotidien, apaise l’esprit et réduit le stress.

Se concentrer sur la respiration et les postures d’équilibre, qui nécessitent stabilité et ancrage, permet de se focaliser sur le moment présent, ici et maintenant.

Cette distance instaurée avec le quotidien aide à la prise de recul face à nos tracas ou nos blocages et laisse place au sentiment de lâcher prise.


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ENFANTS / ADOS

 

Retrouver son corps / Retrouver le goût de l'effort physique.

Mal dans sa peau - Manque de confiance en soi - Manque de tonus, fatigue physique et morale…

L’environnement quotidien tant à nous sédentarisé,  à nous couper de nous même par une multitude de sollicitations mentales :  portables, aux jeux vidéos, internet....

Le corps est le grand oublié, vissé sur nos chaises, enfermé dans nos intérieurs…

 

Nous sommes accaparés par les écrans :

 

Selon une étude réalisée par la Fondation Kaiser, les enfants entre 8 et 18 ans passent en moyenne plus de 7 heures par jour devant des médias numériques. Plusieurs psychologues pensent que passer trop de temps devant des écrans nuit au développement du cerveau notamment à la concentration et aux compétences sociales.  SANTE+

 

Ces facteurs environnementaux ont un impact important sur le corps et l’esprit :

Solitude, isolement, pessimiste, déprimé ou dépressif, peur de s’exposer en public ou peur du regard des autres, introverti, difficulté à s’affirmer, se sentir inférieur aux autres (crainte du regard moqueur ou de ne pas être à la hauteur ou de paraître ridicule), pas à l’aise dans les relations avec les autres...

UN " TRAING BIEN-ÊTRE " 

ADAPTÉ AUX ENFANTS & ADOLESCENTS 

EN COURS PARTICULIER AU STUDIO OU SUR LA PLAGE 

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 Méditation guidée de pleine conscience  

 

ENFANTS / ADOS / ADULTES

 

  

 

La méditation de pleine conscience comme l’a définit

Jon Kabat-Zinn : 

« La pleine conscience est un état de conscience naturel que nous pouvons apprendre à développer 

notamment par des exercices de méditation qui demandent 

de porter son attention intentionnellement au moment

 présent sans jugement sur  l’expérience qui se déploie

moment après moment » 

emelinerieux@orange.fr  06 11 28 12 26